Taji Tumit

Taji tumit (heel spur) ialah pertumbuhan tulang kecil pada bahagian tumit yang boleh menyebabkan sakit tumit dan ketidakselesaan ketika berjalan, berdiri atau bersenam. Ia sering berkait dengan fasciitis plantar atau tekanan kronik pada tapak kaki.

Apa Itu Taji Tumit?

Taji tumit terbentuk apabila deposit kalsium terkumpul di bahagian bawah tumit, menyebabkan tulang menonjol yang boleh menekan tisu lembut di sekitarnya.

Gejala biasa termasuk:

• Sakit tajam di tumit, terutamanya ketika bangun tidur

• Kesakitan bertambah selepas aktiviti fizikal lama

• Kadang-kadang bengkak atau kemerahan pada tumit

Tidak semua taji tumit menimbulkan simptom, tetapi apabila berlaku keradangan, ia boleh mengganggu rutin harian dan sukan.

Punca & Faktor Risiko Taji Tumit

Beberapa faktor yang meningkatkan risiko taji tumit termasuk:

• Tekanan berlebihan pada tapak kaki akibat berdiri lama atau bersenam intensif

• Fasciitis plantar atau ketegangan kronik pada fascia plantar

• Kasut yang tidak sesuai atau kurang sokongan lengkungan kaki

• Berat badan berlebihan

• Struktur kaki yang abnormal, seperti lengkungan kaki tinggi atau rata

Bagaimana Fisioterapi Membantu Taji Tumit

Di Benphysio, rawatan fisioterapi untuk taji tumit bertujuan mengurangkan kesakitan, mengurangkan keradangan, dan memperbaiki fungsi kaki.

Pendekatan kami termasuk:

⭐ Regangan & penguatan otot kaki – Membantu melegakan tekanan pada tumit dan fascia plantar.
⭐ Terapi manual & urutan tapak kaki – Mengurangkan ketegangan otot dan kesakitan tumit.
⭐ Mobiliti sendi buku lali – Menyokong pergerakan kaki yang lebih stabil dan lancar.
⭐ Orthotic atau tapak sokongan – Memberi sokongan tambahan pada lengkungan kaki untuk mengurangkan tekanan.
⭐ Latihan berorientasikan matlamat – Membolehkan pesakit kembali berjalan, berdiri, dan bersenam dengan lebih selesa.

Rawatan awal boleh mengurangkan kesakitan dan mencegah keadaan menjadi kronik.

Bila Anda Perlu Mendapatkan Rawatan?

Dapatkan penilaian fisioterapi jika anda mengalami:

• Sakit tumit yang berulang atau kronik

• Kesukaran berjalan atau berdiri lama

• Sakit yang bertambah selepas aktiviti fizikal

Intervensi awal membantu memulihkan fungsi kaki dan mengurangkan ketidakselesaan dengan lebih cepat.

Rawatan Taji Tumit di Benphysio

Di Benphysio, kami menyediakan rawatan profesional untuk taji tumit termasuk:

• Penilaian postur dan tapak kaki

• Regangan, penguatan & terapi manual

• Program pemulihan aktiviti harian dan sukan